对长期血液透析患者而言，体力下降、精神不振和肌肉流失是日常面临的常见挑战。不少患者及家属认为“静养”才能减少身体负担，实则不然——科学运动才是透析患者的重要“健康助力”，它能有效改善身体机能、增强肌力，还能调节情绪、缓解治疗压力，这些积极作用难以被药物完全替代。那么，透析患者如何在安全前提下开展运动？这份专属运动指南请收好。
三类低风险运动推荐，适配多数肾友
透析患者运动需坚守“温和、安全、易操作”原则，以下三类运动对身体负担小、适配性高，适合多数患者尝试：
1. 步行：最便捷的基础运动
无需特殊器材，是最易坚持的运动方式。建议从每天5-10分钟开始，让身体逐步适应，再根据体力情况增至20-30分钟。运动时需选择平坦路面，穿戴舒适的运动鞋；透析日应适当减速、减时，避免过度劳累，且最好在饭后1小时进行，减少肠胃不适风险。
2. 床上/椅上运动：虚弱时的优选方案
身体状态较差、无法下床活动时，可借助简单动作锻炼，重点活动四肢与核心：
上肢：使用握力球或装满水的小水瓶，缓慢进行屈臂、侧平举等动作，增强上肢力量；
下肢：重点推荐踝泵运动（依次完成勾脚、绷脚、脚踝环绕动作），每组10-15次，每日3-4组，能有效促进下肢血液循环、预防血栓；也可轻柔交替抬腿，活动下肢肌肉；
核心：尝试腹式深呼吸，或轻柔调整骨盆位置，温和活动腰腹，增强核心稳定性。
3. 太极拳/八段锦：身心同调的养生运动
动作舒缓柔和，注重呼吸与意念的配合，既能锻炼肌肉、改善平衡能力，又能缓解焦虑情绪。建议跟随专业课程或正规视频学习简化动作，运动时以自觉舒适为宜，无需追求动作完美，避免过度用力。
运动核心三原则，安全第一记心间
1.先询医嘱：开始任何运动前，务必咨询透析医护人员，告知自身健康状况，医护人员会根据你的干体重、心脏功能等指标，给出个性化运动建议；
2.循序渐进：切勿急于求成，始终从低强度、短时间开始（如初始步行5分钟），运动后若无不适，再逐步增加运动时长和强度；
3.紧盯反应：运动过程中密切关注身体感受，若出现心慌、头晕、乏力、胸闷等不适，应立即停止运动，原地休息，必要时及时就医。
运动关键三禁忌，避开风险不踩坑
1.不适即停：若运动中出现胸闷、气短、剧烈疼痛，或透析通路所在手臂出现肿胀、疼痛、麻木等不适，切勿勉强坚持，立即停止并排查原因；
2.保护通路：这是透析患者运动的重中之重！绝对避免压迫、撞击或拉扯瘘管/导管所在的手臂，进行上肢运动时务必轻柔，防止通路受损；
3.选对时间：避免空腹运动（防止低血糖），也避免透析结束后立即运动（此时身体较为虚弱）。最佳运动时段为非透析日体力较好时，或饭后1-2小时。
科学运动，安全为先。对透析患者而言，量力而行、持之以恒的运动，能为透析生活注入更多活力与信心。除了科学运动，专业的诊疗支持更是健康的坚实后盾——邵阳市中医医院肾病科，以专业的中西医结合诊疗能力，为肾病患者全程保驾护航。
科室介绍：中西医结合，守护肾病患者健康
邵阳市中医医院肾病科下设病房和血透室，专注于各类急慢性肾病的诊疗与血液透析服务，以“中医为主、中西医结合”为特色，为患者提供全面、个性化的诊疗方案。
肾病科病房：擅长运用中西医结合方法治疗慢性肾炎、紫癜性肾炎、慢性肾功能衰竭、糖尿病肾病、高血压肾病等各种急慢性肾病，兼顾疗效与患者生活质量。
肾病科血透室：开展多项核心治疗项目，包括终末期肾病血液透析治疗、血液透析滤过、血液灌流、血液透析加血液灌流、单纯超滤，以及动静脉内瘘成形术、深静脉透析导管置入术等，为终末期肾病患者提供规范的肾脏替代治疗服务。
专家简介：资深医师团队，量身定制诊疗方案
曾宇晖 肾病科主任 邵阳市名中医
从事中医临床工作30余年，深耕中医临床研究，在肾病诊疗领域积累了丰富经验，尤其在蛋白尿、血尿、肾性水肿及慢性肾衰的治疗上独具特色。总结出“灵参消白汤”，用于治疗各种慢性肾病所致的蛋白尿；针对慢性肾功能衰竭，依据中医理论创立“降氮汤”内服、“温肾通络外洗方”熏洗的特色治疗方法，有效控制、延缓病情进展。
肖永庆 主任医师
从事中医临床工作20余年，擅长中西医结合治疗急慢性肾脏病、肾功能不全，以及终末期肾衰患者的血液透析及并发症防治。熟练掌握血液透析患者深静脉透析导管置入术、自体动静脉内瘘形成术等关键技术，为透析患者的通路安全提供有力保障。
邓朋翼 副主任医师 硕士研究生
擅长慢性肾脏病的规范化管理，慢性肾炎、肾病综合征的综合治疗，以及血液净化、血液滤过、血液透析滤过等肾脏替代治疗。娴熟掌握动静脉内瘘及静脉置管技术，并能结合患者个体特点，灵活运用中医药进行调理，为患者提供个性化、体质化的诊疗服务。
科室地址与联系电话
肾病科病房：邵阳市中医医院双坡岭住院楼（时珍楼）七楼
血透室：邵阳市中医医院双坡岭住院楼（时珍楼）
门诊：邵阳市中医医院双坡岭院区门诊二楼肾病科
联系电话：0739-5229190
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