中医视肺为“娇脏”，主气司呼吸，是人体防御外邪的第一道屏障，易受冬寒侵袭。在此，邵阳市中医医院脾胃肺病科专家特别提醒：冬季需注重养护肺气，增强机体抵抗力，可从饮食、起居、导引及茶饮等方面入手。

一、食饮有节：润肺养肺饮食要点

冬季饮食宜“省咸增苦，滋阴润燥”。白色食物可养肺阴，如梨（生津化痰，可制冰糖炖雪梨）、银耳（滋阴养胃，推荐银耳莲子羹）、百合（润肺安神，适用于粥汤）、白萝卜（化痰消食，宜与羊肉同炖）、山药（益气养阴，平补佳品）。

晨起热粥、晚餐暖汤可暖肺阳，葱、姜等辛温食材能宣肺气（阴虚火旺者慎食）；同时远离生冷寒凉与辛辣油炸食物，避免伤肺阳、耗肺阴。

二、起居有常：日常护肺妙招

保暖需重头部、脚部及后颈背，戴帽、厚袜、睡前泡脚可抵御寒邪。室内保持湿润，午后通风15-20分钟；遵循“早卧晚起，必待日光”的冬藏原则，保证充足睡眠。此外，需情绪平和，避免悲忧伤肺，可通过晒太阳、读书等舒缓心绪。

三、导引有术：强肺保健方法

宜选择太极拳、八段锦等温和运动，午后进行，微汗即止。可按摩迎香穴（通鼻窍）、列缺穴（缓咳嗽）、足三里（健脾胃生肺气）、肺俞穴（温补肺气，可艾灸拔罐），随手养护肺部。

四、养肺茶饮及注意事项

防感代茶饮：黄芪6克+防风3克+白术3克，适用于易感冒、气短乏力者；润燥利咽茶：沙参5克+麦冬5克+罗汉果1/4个，适用于口干咽痛、干咳者。药材每日1-2次冲泡，孕妇及特殊体质者需咨询医师。

科室简介

邵阳市中医医院脾胃肺病科为湖南省中医药管理局重点专科，集医疗、教学、科研、预防保健于一体。现有主任医师1人、副主任医师5名、副主任护士1名、硕士研究生4名，是邵阳市中西结合防治肺结节肺癌联盟主席单位、省农民工尘肺定点单位及市肺病质量控制中心挂靠单位。

科室融合现代先进诊治技术与传统中医疗法，擅长中西医结合治疗慢性阻塞性肺疾病、哮喘、肺部感染、尘肺、肺结节、肺癌等呼吸消化系统疾病，精于危急重症及疑难病例救治。

来源：邵阳市中医医院    点击“查看原文”